Резкие перепады температур в зимний период — частая реальность для городских жителей. Мы выходим из теплого офиса на морозную улицу, спешим в метро, а затем снова попадаем в тепло. Но как такие перемены сказываются на нашем организме? О рисках и мерах предосторожности рассказала врач-невролог компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова.
По словам специалиста, организм остро реагирует на резкие изменения окружающей температуры. При выходе на холод тело начинает стремительно терять тепло, что может привести к переохлаждению. Особенно опасно, если человек одет в мокрую одежду или обувь. Холод вызывает сужение сосудов, нарушая кровообращение. Это, в свою очередь, снижает доставку кислорода и питательных веществ к клеткам, включая клетки иммунной системы. Как результат — ослабление иммунитета и повышенный риск простудных и бактериальных инфекций.
Кроме того, переохлаждение является сильным стрессом для организма, который может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Для людей с хроническими заболеваниями это особо опасно: холод может спровоцировать приступы стенокардии, нарушение сердечного ритма или усиление кашля при астме.
Обратная ситуация — резкий переход из холода в тепло — также несет риски. Организм не всегда успевает адаптироваться, что может вызвать перегревание. Человек может почувствовать головную боль, слабость, сильное потоотделение, а в некоторых случаях возможна даже потеря сознания.
Чтобы минимизировать негативное влияние перепадов температур, Лепилова советует:
1. Избегать переохлаждения. Не задерживайтесь на улице в мороз в мокрой одежде и обуви. При первых признаках замерзания — возвращайтесь в тепло.
2. Одевайтесь по погоде. Используйте принцип многослойности. Шерстяные вещи подойдут для утепляющего слоя, а нижние слои должны быть из хлопка или других дышащих тканей. Избегайте синтетики, которая не позволяет коже дышать.
3. Будьте внимательны к здоровью. Если у вас есть хронические заболевания, постарайтесь минимизировать резкие температурные перепады. Это снизит риск обострений.
Внимательное отношение к своему телу и соблюдение простых рекомендаций помогут сохранить здоровье даже в условиях зимних температурных качелей.
